| 28.09.2023 | UUTISPALVELU DUODECIM | INGIMAGE
Lyhyetkin liikuntapyrähdykset voivat ehkäistä syöpää
Tuore tutkimus vahvistaa näkemystä, jonka mukaan kaikki liikunta on hyväksi: pienet liikuntapyrähdykset arjessa, esimerkiksi portaiden kävely, vähentävät syöpäriskiä.
Vain muutaman minuutin mittaiset liikuntapyrähdykset voivat auttaa muuten vähän liikkuvia pienentämään syöpäriskiään. Tuoreen tutkimuksen havainto vahvistaa näkemystä, jonka mukaan kaikki liikunta on hyväksi.
Tutkimukseen osallistui 22 000 keskimäärin 62-vuotiasta vähän liikkuvaa miestä ja naista, joiden liikkumista mitattiin aktiivisuusrannekkeilla. Keskimäärin seitsenvuotisen seurannan aikana osallistujilla todettiin yhteensä 2 400 syöpää.
Liikuntapyrähdyksillä tarkoitettiin lyhyitä, mutta fyysisesti raskaita arkiponnisteluja, kuten portaiden kiipeämistä tai nopeaa kävelyä.
Osallistujat, joiden päivissä oli yhteensä runsaat 3 minuuttia näitä pyrähdyksiä, sairastuivat syöpään 18 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka eivät pyrähdelleet lainkaan. Vaikutus oli lähes kaksi kertaa suurempi, kun analyysi rajoitettiin syöpiin, joiden riskiin liikunnan tiedetään erityisesti vaikuttavan.
Havainnot viittaavat lyhyidenkin liikuntapätkien pienentävän muuten vähän liikkuvien syöpäriskiä. Liikunnan lisäksi kuitenkin monet muutkin seikat vaikuttavat syövän kehittymiseen, joten tulokset olisi hyvä varmistaa lisätutkimuksissa.
Tutkimus julkaistiin JAMA Oncology -lehdessä.
Suomalaissuosituksissa reipasta liikkumista suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Raskaampaa liikuntaa riittää noin 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Liikunnan hyödyt saa, vaikka sitä harrastaisi vain muutaman minuutin pätkissä. Lisäksi lihaskuntoa olisi hyvä harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
